L’altre dia vaig veure un article al diari Ara que deia que 15 minuts al dia d’exercici físic allarguen 3 anys la vida. I posats a fer exercici, que millor que fer una activitat agradable, fàcil, apte per a tothom i que a més, ens fa activar el 90% de la musculatura del cos?
Doncs si, aquesta activitat existeix i és diu Marxa Nòrdica.
L’any 1996 va ser l’any del naixement de la concepció moderna de la marxa nòrdica (bastons dissenyats especialment per això i una tècnica pròpia) gràcies a dos estudiants finlandesos que van centrar la seva tesis doctoral sobre caminar amb bastons.
La marxa nòrdic, o nordic walking (expressió amb que s’ha popularitzat internacionalment) consisteix bàsicament en caminar. Tant senzill com això, però amb l’afegit dels bastons i la tècnica correcte ens permet cremar un 25% més de calories, treballar el 90% de la musculatura, reforça la musculatura i regenerar la massa òssia. Apart d’altres múltiples avantatges que s’ha descobert en diferents estudis científics (millora del reg sanguini, millora en el sistema limfàtic, millor repartiment del pes corporal… )
La tècnica dividida en 4 grans premisses (caminar dret, estirar els braços, formar un triangle i adequar el pas) ens permet treballar tot l’organisme d’una manera fàcil i agradable sense tenir sensació de cansament, cosa que ens permet realitzar l’activitat acompanyats amb amics i poder mantenir una conversa amb ells. De fet, el moviment ajuda a les cèl•lules del cervell a connectar-se entre sí, el que representa la base de la creativitat, les noves idees i nous plans.
Per iniciar-se a la marxa nòrdica és recomanable assistir a algun dels molts cursos que s’ofereixen a diferents parts del territori. A la Cerdanya, Calafell, Barcelona, etc.
Des d’aquí us animo a que proveu la marxa nòrdica, però aneu alerta, que és una activitat que enganxa!
Sergi Garcia i Gisbert
Guia de Muntanya i instructor de Marxa Nordica
PD: Ens seguim a Twitter gagis86
Guia de muntanya
Des de la Mediterrània 
Realment profitós i addictiu! s’ha de provar, nosaltres ho vam practicar a la Cerdanya, per setmana santa i sobretot amb un molt bon instructor ( Hotel Muntanya), realment profitós i és cert que treballes molt tot el cos! vam acabar cansats!!!, va ser una passejada agradable però alhora treballant. No hi ha millor plaer!
En prenc nota!
Una molt bona proposta, que desconeixia. Com la Sophia, en prenc nota.
gràcies pels comentaris nois! si algun dia us voleu animar a provar-ho només ho heu de dir! ;)
Doncs m’has llegit el pensament, el meu propòsit en tornar de vacances ha estat buscar algun lloc on poder aprendre com va això de la marxa nòrdica i poder practicar-la. Em podries recomanar alguna cosa propera a Barcelona ciutat.
Moltes gràcies!
A Barcelona diria que l’hospital de sant Rafael fan nòrdic walking, però diria que és per pacients… Si voleu, com que jo haig de baixar alguns dies a Barcelona podríem quedar fer una iniciació. que us sembla?
Jo per mi, encantada!
ja diràs quan podem començar :-)
Fa anys a Alemanya vaig veure una botiga on venien els bastons per a la marxa, amb inclinació al canell i uns bons tacs de goma per a poder trepitjar tant asfalt com terra.
Com sempre, els països nòrdics van molt més avançats que nosaltres pel que fa a la salut.
Un molt bon post! Gràcies Sergi.